Unterrichtet werden Matte, Barre, Springboard und Allegro Reformer
Matte
In diesem Kurs liegt der Fokus auf Übungen im Stehen oder Liegen. Gearbeitet wird entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit pilatesspezifischen Kleingeräten wie Bändern, Bällen oder Rollen. Es geht darum, den Körper zu kräftigen, zu stabilisieren und zu dehnen. Die Muskulatur wird kontrolliert durchbewegt und die Fascien bearbeitet, sodass bereits nach wenigen Wochen eine deutliche Funktionalitätssteigerung des Bewegungsapparats erreicht werden kann.
Da in jeder Einheit gezielt auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse der Teilnehmenden eingegangen wird, ist der Kurs sowohl für Anfänger:innen, als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Barre
Das Barre Training findet ebenfalls auf der Matte statt. Viele der Übungen werden jedoch an einer Ballettstange durchgeführt. Planks, Squats und Core Work lassen bei dieser Methode die Muskeln arbeiten. Sie bedient sich Elementen aus dem Pilates, dem Yoga und dem Ballett, was für ein ganzheitliches Training sorgt und somit gerade für Muskelaufbau und das Beheben von Rückenproblemen bestens geeignet ist.
Springboard
Beim Springboard handelt es sich um ein Pilatesgerät, das vertikal an der Wand befestigt ist und an dem unter Einsatz von Stahlfedern die Methoden des Mattentrainings ideal um eine Vielzahl von Übungen erweitert werden können. Diese sind sehr gelenkschonend, leicht zu erlernen und für jedes Level geeignet, was ein ausgeglichenes und effektives Muskeltraining garantiert.
Allegro Reformer
Der Allegro Reformer ist ein Pilatesgerät der ersten Stunde. Es wird in der Horizontalen auf dem Boden gearbeitet, wobei ein Gleitschlitten und Stahlfedern mit unterschiedlichen Widerständen zum Einsatz kommen. Die vielseitigen Übungen im Liegen, Sitzen oder Stehen sind gelenkschonend und reichen von sehr grundlegenden Pilatesmethoden der Mobilisierung bis hin zu anspruchsvollem Training zum Muskelaufbau und zur Dehnung von Muskeln und Bändern. Somit ist das Arbeiten mit dem Allegro Reformer ideal für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene oder als Anschlusstraining nach einem Reha-Aufenthalt.
